Pernahkah anda mengalami keadaan
yang merimaskan terutama apabila sukar memberi tumpuan pada kerja atau
pelajaran, merasakan otak ‘lebih lembap’ dan lambat berfikir berbanding dulu?

Mungkin ada yang berpendapat ia disebabkan peningkatan usia.
Mungkin pendapat itu benar tetapi kajian menunjukkan masalah sukar menumpukan
perhatian dan ‘kelembapan’ otak ini mempunyai kaitan dengan kekurangan tidur.

Keperluan tidur setiap orang berbeza-beza tetapi secara
puratanya kita memerlukan tujuh jam tidur yang lena bagi membolehkan badan
berfungsi dengan baik pada keesokan harinya.

Tidur yang cukup bukan setakat merehatkan badan atau
mengelakkan masalah mata cengkung tetapi ia mempunyai manfaat yang lebih
penting. Tidur adalah satu keperluan dan ketika inilah badan akan memperbaiki
kerosakan yang berlaku pada sel serta membina sel baru.

Malah, ketika tidur, otak kita sibuk membuat persediaan untuk
menghadapi keesokan harinya. Kajian ke atas haiwan dan manusia mendapati tidur
yang cukup mampu meningkatkan keupayaan untuk belajar dan membantu memelihara
daya ingatan seseorang.

Dalam satu kajian, responden disuruh bermain piano mengikut
nada tertentu. Kumpulan yang dilatih pada waktu pagi dan diuji 12 jam
kemudiannya tidak menunjukkan perubahan yang ketara. Tetapi kumpulan ini
menunjukkan peningkatan prestasi sebanyak 20 peratus selepas mendapat tidur
yang cukup.

Kumpulan kedua yang dilatih pada waktu petang juga menunjukkan
peningkatan prestasi sebanyak 20 peratus selepas tidur pada waktu malam. Namun,
ujian selepas 12 jam berjaga mendapati prestasi responden tidak berubah atau
tiada peningkatan. Ini menunjukkan tidur memainkan peranan penting dalam
kebolehan belajar.

Apa sebenarnya yang berlaku ketika tidur masih belum dapat
diterangkan dengan terperinci tetapi penyelidik percaya tidur membolehkan otak
memproses semula perkara yang baru dipelajari supaya ingatan itu kekal.

Kajian selanjutnya mendapati tidur sekejap pada tengah hari
juga dikatakan memberi manfaat terhadap kemampuan untuk belajar. Ujian ingatan
terhadap responden yang diberikan empat kursus secara terus menerus menunjukkan
keputusan yang agak ‘buruk’.

Bagaimanapun, daya ingatan mereka jauh lebih baik apabila
diberikan rehat (tidur selama setengah jam) selepas dua kursus. Keputusan ini
mencadangkan jika seseorang itu mendapat cukup rehat (fizikal dan mental)
mereka mampu mempamerkan prestasi kerja atau pembelajaran yang lebih
memberangsangkan.

Ini kerana selepas bangun daripada tidur, otak lebih segar dan
boleh berfikir dengan cepat dan tepat. Tidur yang mencukupi juga dapat
mengurangkan tekanan dan keresahan yang secara tidak langsung boleh menjejaskan
kemampuan belajar.

Mungkin inilah sebabnya mengapa bayi, kanak-kanak dan remaja
memerlukan lebih banyak tidur berbanding orang dewasa. Malah, kajian berkenaan
juga menjelaskan mengapa golongan yang amat muda ini mudah menerima dan belajar
perkara baru dalam hidup mereka.

Malah, tidur juga dianggap amat penting untuk proses pemulihan
terhadap kecederaan otak termasuklah pada pesakit strok kerana mereka perlu
belajar semula untuk menguasai bahasa dan rutin harian.

Ada penyelidik menyarankan supaya kita tidur apabila berasa
mengantuk. Namun, ramai yang ‘mengabaikan’ keperluan badan ini dan berusaha
melawan rasa mengantuk sehinggalah tiba waktu untuk tidur. Ada juga yang masuk
tidur terlalu awal tetapi tidak dapat melelapkan mata walaupun persekitaran
bilik tidur sangat menyenangkan.

Bagi individu yang bekerja syif juga boleh mendapat manfaat
daripada tidur walaupun waktu tidur mereka berubah-ubah. Apa yang penting ialah
mereka mesti mendapat tidur cukup dan baik (lena).

Tuntutan dan tekanan tugas membuatkan ramai antara kita yang
mengalami masalah kekurangan tidur. Bahkan tidak kurang yang kerap terjaga pada
waktu malam dan sukar untuk melelapkan mata semula.

Akibatnya kita mudah letih, mengantuk dan hilang daya tumpuan
jika perkara ini berlanjutan. Malah, lebih buruk kekurangan tidur boleh
menyebabkan seseorang mudah tertekan dan mengalami gangguan emosi.

Justeru, setiap kali anda menghadapi masalah untuk menumpukan
perhatian, kajilah semula gaya hidup anda. Kekurangan tidur, tabiat pemakanan
yang tidak seimbang dan kurang bersenam semuanya memberi pengaruh besar dalam
menentukan kualiti hidup kita seharian.

kalau macam ni.. lain kali bila TT , limit jam 11.00 pm mesti balik sudah ni.. mahu ambik 7 jam masa tidur..

tapi kalau lebih 7 jam tidur macam mana pula? apa effect terhadap kita? tambah cergas kali tahu... he he he bah tolong jawab IK² semua...

Some people sleep 8 or 9 hours a night but don’t feel
well rested when they wake up because the quality of their sleep
is poor. A number of sleep disorders and other medical conditions
affect the quality of sleep. Sleeping more won’t
alleviate the daytime sleepiness these disorders or conditions
cause. However, many of these disorders or conditions can be
treated effectively with changes in behavior or with medical therapies

MiRA_TaSHa wrote:

kalau macam ni.. lain kali bila TT , limit jam 11.00 pm mesti balik sudah ni.. mahu ambik 7 jam masa tidur..

tapi kalau lebih 7 jam tidur macam mana pula? apa effect terhadap kita? tambah cergas kali tahu... he he he bah tolong jawab IK² semua...

biasanya org akan rasa...sakit kepala, pening, letih, rasa ngantuk, x bsemangat n pemikiran krg aktif (lembab)

Tidur yang cukup 7 - 8 sehari kan boleh kah kita tidur malam 5 jam pastu petangnya kita top up balik tidur tu 2 jam atau 3 jam jadi ckup 7@8 jam kita tidur?

Ben507 wrote:

Tidur yang cukup 7 - 8 sehari kan boleh kah kita tidur malam 5 jam pastu petangnya kita top up balik tidur tu 2 jam atau 3 jam jadi ckup 7@8 jam kita tidur?

kbykn yg x cukup tdo pd waktu mlm akan cas pd sblh siang d sbbkan keja @ aktiviti....ttp walaupun kta tdo pd waktu siang dlm 7 jam x sm dgn tdo 5-8 jam pd waktu mlm....ini dsbbkan waktu mlm d "set"kan sbg waktu rehat (tidur)...utk bdn kta....so, kesimpulan nya....tdo pd sblh siang x sm ngan tdo mlm....mlm lg nyaman tdo dan sesuai utk bdn dan organ2 bdn berehat ( kira dah kejadian alam la bah ni)

nah kan.. klu cukup tido.. cukup la cas ni.. nda drop karan.. hehe

rickengineering wrote:

nah kan.. klu cukup tido.. cukup la cas ni.. nda drop karan.. hehe

btl 2 bro

betul....
Bagi kebanyakan orang2 yang berjaya plak 2 jam tidur dah mencukupi...
Menurut Pakar2 motivasi... tak kira berapa lama kita tidur... yang penting kita tidur dengan nenyak... contohnya 2 jam kita tidur tapi tidur dengan nenyak... tupun dah kira ok kata mereka lah...

btol!!! bukan kuantiti but kualiti....

Jangan jadik mcm si deeyan ..... t*** tidur...
klu keja jam 2.00pm pasti jam 2.01pm baru dtg keja... tertidur...

Skunk_II wrote:

Jangan jadik mcm si deeyan ..... t*** tidur...
klu keja jam 2.00pm pasti jam 2.01pm baru dtg keja... tertidur...

krg asam btl la ko ni skunk....ko pecah rahsia aku ahh

semenjak ada baby ni aku punya tido lebi kurang 2-3 jam jak sehari..mmmmm biasa da aku. tp ttp maintain ma

Fadzliey wrote:

semenjak ada baby ni aku punya tido lebi kurang 2-3 jam jak sehari..mmmmm biasa da aku. tp ttp maintain ma

Maintain tu yang penting...

UINA BAGUS JUGA INFOMASAI NI JADIK DI BUAT PEDOMAN KITA SEMUA NI..

thunder_riez wrote:

ehehehehe ini ngam sama si frone aka garfield baca

c frone ka

bro npa bla kita tdr sebelah ptg bila bgn tu cm lesu and mls mo bgn??

chico89 wrote:

bro npa bla kita tdr sebelah ptg bila bgn tu cm lesu and mls mo bgn??

tdo ptg blh tp x blh la lama2...2 la bdn kta slalu mcm 2 klu cas lama2 2...lg pun masa yg sesuai utk bdn kta rehat adlh waktu mlm

deeyan wrote:

chico89 wrote:

bro npa bla kita tdr sebelah ptg bila bgn tu cm lesu and mls mo bgn??

tdo ptg blh tp x blh la lama2...2 la bdn kta slalu mcm 2 klu cas lama2 2...lg pun masa yg sesuai utk bdn kta rehat adlh waktu mlm

ooo tu pla sbbnya..
coz klu tdr ptg ni syok plgi klu time hujan.

aku kadang2 je tak ckup tido...kalo time kerja msti tkde mood bngun pgi...tpi kalo ari cuti awal plak trbangun...hairan aku

mcm sm pla

good info[u]

sasukey wrote:

good info[u]

TQ bro...kita share pa yg ada