Tip Penjagaan Jantung
JANTUNG merupakan salah satu organ yg amat penting terdapat dlrn tubuh kita. Tanpanya, sudah pasti kita semua tidak bernyawa. Justeru, utk menjamin kesejahteraan dan kesihatan tubuh kita, amat wajar sekali perhatian sejak dan awal diberikan kpd jantung.
Seperkara perlu diingatkan, jantung kita akan terus berdenyut selagi hayat masih ada utk mengepam darah yg mencukupi bagi kegunaan sel2 tubuh. Namun disebabkan oleh gaya hidup yg tidak sihat, sebahagian besar dpd kita cenderung utk mendapat serangan sakit jantung.
Seperti yg dimaklumi, serangan sakit jantung merupakan salah satu punca utama kematian di kalangan rakyat di negara2 maju dan membangun seperti Malaysia. Hakikatnya, serangan sakit jantung bukan tidak boleh dielakkan. Cumanya, kita perlu menjaga jantung kita bermula dari sekarang.
Bagaimanakah caranya?
Pertamanya, kita mesti memulakan tabiat baik sejak kanak2 lagi agar ia (amalan baik) itu berterusan sehingga dewasa kelak. Terdapat banyak cara dan petua diberikan berhubung cara bagaimana menjaga jantung kita.
Buku2 mengenai hal yg sama juga banyak terdapat di pasaran. Salah satunya ialah yg ditulis oleh Dr. Jamilah Jamaludin berjudul Jantung - Antara Hidup dan Mati (1997), terbitan Dewan Bahasa dan Pustaka (DBP). Di dlm buku ini, beliau menurunkan beberapa petua menjaga jantung bagi dijadikan panduan. Antaranya ialah mengawal berat badan, menjaga pemakanan, berhenti merokok, bersenam, mengurangkan tekanan atau stres dan melakukan perubahan gaya hidup.
Kawalan berat badan
Kegemukan sering mencetuskan faktor risiko lain seperti paras lemak yang tinggi, darah tinggi, kencing manis dan sebagainya. Oleh itu, berat badan berlebihan hendaklah dikurangkan kpd nilai yg sesuai bagi bentuk badan seseorang itu.
Dan lazimnya, kegemukan itu disbbkan oleh makanan berlebihan yg mungkin diamalkan sejak kecil lagi. Realitinya, mereka yg memiliki berat badan berlebihan tidak bergiat aktif, lantas kalori yg tinggi dlm makanan mereka tidak digunakan.
Maka lebihan makanan itu ditukarkan kpd lemak yg berkumpul p**a pada bahagian2 tertentu di badan seperti paha, perut dan sebagainya tanpa ketinggalan jantung. Tetapi apabila lemak berkumpul di jantung, ia akan mengganggu kerja2 jantung.
Pemakanan
Bagi mereka yg ingin mengurangkan berat badan, boleh mengelakkan makanan yg kaya lemak seperti mentega, keju, minyak sapi dan makanan bersantan. Pesakit jantung sendiri dinasihatkan supaya mengambil hanya sedikit makanan berlemak. Makanan yg mengandungi kolesterol hendaklah dielakkan. Ini termasuk telur, mentega, hati, otak dan sebagainya. Penggunaan minyak dlm penyediaan makanan juga patut dibataskan. Sebaliknya, digalakkan makanan yg dimasak secara kukus dan panggang. Masakan cara ini adalah lebih baik.
Sayur2an seperti lobak, mentimun, semua jenis kubis dan sayur berdaun hijau selain buah2an adalah baik utk menjamin kesihatan dan kesejahteraan hidup. Justeru, amat baik sekali ia diamalkan setiap hari pengambilannya. Seperkara lagi yg berkaitan dgn pemakanan ialah dinasihatkan tidak mengambil alkohol. Ia bukan sahaja menyulitkan usaha menurunkan berat badan tetapi turut mendatangkan bahaya pada tubuh, lebih2 lagi hati.
Berhenti merokok
Majoriti mereka yg mendapat serangan sakit jantung ialah kalangan yg merokok. Jika pernah mendapat serangan jantung, perlulah menurut nasihat doktor supaya amalan menghisap rokok dihentikan. Ini berupaya mengurangkan risiko berulangnya sakit jantung itu.
Bersenam
Bersenam adalah cara terbaik utk menjaga kesihatan. Joging, berjalan dan mengayuh basikal merupakan antara contoh senaman bagi mereka yg ada mengalami serangan jantung. Pendek kata, sebarang senaman yg dibuat secara teratur adalah baik dan jelas sekali aktiviti ini dpt mengurangkan risiko mendapat penyakit jantung. Aktiviti senaman dpt membantu jantung mengedarkan darah secara lebih berkesan. Selebihnya, dgn bersenam secara teratur turut menjadikan tekanan darah diturunkan.
Perubahan gaya hidup
Risiko mendapat penyakit jantung koronari dan hipertensi/ tekanan darah tinggi sering dikaitkan dgn amalan atau cara hidup seseorang. Ini meliputi aspek pemakanan, aktiviti riadah, tabiat merokok dan sebagainya. Cara ini, jika menjadi amalan kita, elok diubah. Amalan hidup yg sihat tentunya boleh menjaga tubuh kita, sekali gus menjaga jantung agar hidup sentiasa sejahtera.
Subject: Tip Penjagaan Jantung 
19/7/2008, 10:59 am
