|
| Author | Message |
---|
maks JUNIOR
Age : 47 location : KK Points : 11858 Reputation : 0 Number of posts : 90
| Subject: TEKANAN MENTAL 24/10/2008, 1:38 pm | |
| Pengenalan
Tekanan mental adalah hasil hubungan antara peristiwa-peristiwa persekitaran dengan individu. Paras tekanan yang dihasilkan akan bergantung kepada sumber tekanan dan cara individu tersebut bertindak balas. Tekanan mental adalah sebahagian daripada kehidupan harian. Ia merujuk kepada kaedah yang menyebabkan ketenangan individu terasa di ancam oleh peristiwa persekitaran dan menyebabkan individu tersebut bertindak balas. Anda boleh mengalami tekanan ketika di tempat kerja, menyesuaikan diri dengan persekitaran baru, atau melalui hubungan sosial. Tekanan mental yang sederhana boleh menjadi pendorong kepada satu-satu tindakan dan pencapaian tetapi kalau tekanan mental anda itu terlalu tinggi, ia boleh menimbulkan masalah sosial dan seterusnya menggangu kesihatan anda. Simptom
Ada beberapa gejala yang menandakan mental seseorang itu tertekan. Antara gejala tekanan mental adalah : PERASAN Merasa bimbang Merasa cepat marah Merasa lemah semangat Merasa tidak tenteram dan Gelisah FIKIRAN Bimbang terhadap masa depan Kurang daya tumpuan Menjadi mudah lupa Fikiran tertumpu pada masalah tempat kerja Takut gagal Rendah harga diri TINGKAH LAKU Tabiat merokok yang meningkat Penggunaan alkohol dan dadah sebagai cara untuk mengurangkan masalah Hilang selera makan atau makan berlebihan Mudah cuai dan sering terbabit dalam kemalangan Mudah terkejut Bertindak secara agresif PERUBAHAN FIZIKAL Berpeluh pada tangan dan badan Sering rasa dada berdebar Menggeletar, kering mulut dan kerongkong Mudah merasa letih Kerap kecing Sukar untuk tidur Masalah penghadaman seperti, loya, muntah, cirit-birit dan sembelit Sakit kepala dan leher sakit-sakit sendi dan badan mudah diserang penyakit.
Kesan
Perubahan-perubahan besar dalam kehidupan seseorang adalah punca tekanan mental yang paling lazim. Peristiwa-peristiwa yang boleh mendatangkan tekanan mental bukan sahaja peristiwa yang negatif seperti kematian, dibuang kerja tetapi peristiwa positif seperti berkahwin, mendapat cahayamata ataupun kenaikan pangkat.
Pencegahan
Kebanyakan punca tekanan mental boleh diubah, dihapuskan atau dikurangkan. Bagaimanapun anda harus terlebih dahulu menyedari dan memahami reaksi anda terhadap tekanan. Cara-cara yang boleh digunakan untuk mengurangi tekanan mental anda : 1) Bersikap realistik terhadap pekerjaan/ tanggungjawab anda Akui kekuatan dan kelemahan diri. Sentiasa berfikiran positif. Cuba melakukan yang terbaik di dalam pekerjaan. Memupuk sikap seronok bekerja/ belajar. 2) Merancang kerja anda Kendali masa anda dengan bijak. Beri keutamaan pada kerja yang penting. Jangan bertangguh. Elakkan daripada membawa kerja pulang ke rumah. Jika anda seorang pelajar, kerja rumah adalah sesuatu yang tidak dapat dielakkan. Namun begitu, cuba habiskan kerja rumah anda pada masa lapang di sekolah. Mengagihkan kerja dengan baik. 3) Meningkatkan kemahiran menyelesaikan masalah Lihat masalah dengan rasional dan rancang penyelesaian secara sistematik. Senaraikan semua masalah mengikut keutamaan dan langkah-langkah mengatasinya. Nilaikan kesesuaian pada setiap langkah penyelesaian. Ambil tindakan secara wajar. 4) Menerima sebarang perubahan dengan sikap yang wajar Sentiasa bersikap terbuka terhadap apa jua perubahan yang berlaku. Bersikap realistik terhadap segala perubahan dan mampu menerima keadaan yang di luar kawalan anda. Bersikap positif dalam persekitaran yang mencabar. 5) Amalkan komunikasi yang berkesan Biarlah bersikap lembut tetapi tegas daripada bersikap agresif. Luahkan pendapat anda dengan penuh sopan, tegas dan jelas. Hormatilah pandangan rakan anda. 6) Semaikan semangat bermasyarakat Jalankan persahabatan dengan rakan-rakan anda. Senaraikan individu dan organisasi yang mampu membantu anda menangani sebarang masalah. Berkongsi masalah anda dengan mereka yang sedia mendengar dan boleh mempercayai. Luangkan masa anda untuk membantu rakan yang bermasalah. 7) Amalkan cara hidup sihat Luangkan masa untuk berehat dan bertenang. Amalkan bersenam, pemakanan yang sihat, tidur yang mencukupi. Jangan merokok, jauhi diri dari arak dan dadah. Amalkan nilai-nilai murni dan berpegang teguh pada ajaran agama. Secara kesimpulannya dapatlah dikatakan bahawa kesihatan mental adalah terhindarnya seseorang dari gejala-gejala gangguan dan penyakit jiwa, dapat menyesuaikan diri, dapat memanfaatkan semua potensi dan bakat yang ada semaksimum mungkin dan membawa kepada kebahagiaan bersama serta tercapainya keharmonisan jiwa dalam hidup. |
| | | Skunk_II JUNIOR
Countries/State : Age : 45 location : Tuaran - Keningau Tag ID: : 03840 Points : 11750 Reputation : 0 Number of posts : 233
| Subject: Re: TEKANAN MENTAL 2/11/2008, 10:52 am | |
| :cantek: Betul... Tekanan mental (Mental Depression) blh dicegah dan dirawat bagi yang minima.. klu dah teruk -------> Metal disorder lah... |
| | | intrax ELITE
Countries/State : Age : 38 location : Kota belud-SaNdAkaN Website : http://dynastyclub.forumotion.net Tag ID: : SFC 03293 Points : 12535 Reputation : 9 Number of posts : 3111
| Subject: Re: TEKANAN MENTAL 17/12/2008, 11:18 pm | |
| HEE.... TEKANAN MENTAL NI ADALAHA SLAH SATU MASAALAH KESIHATAN YANG SERIUS NI HEE... |
| | | RedWolf JUNIOR
Age : 42 location : Keningau, Kudat Points : 11852 Reputation : 0 Number of posts : 102
| Subject: Re: TEKANAN MENTAL 19/12/2008, 11:37 pm | |
| thanks 4 d info bro... tapi suka juga sya timbulkan satu persoalan, kita tau bahwa bagi orang mempunyai tahap kekuatan mental yang berbeza², bila ada tekanan yang terlalu berat, ada yang trus 'mental disorder'.. ada yang panggil kurang siuman @ orang gila.. yang sedihnya, ada kita yang tau (mental yang masih ok) mengenai punca penyakit mental ini, mengejek dan mentertawakan orang seperti ni.. patut ka? sepatutnya bersyukur la yang kita ni tidak ada kena tekanan yang berat dan punya mental yang kuat! klau ikhlas, doakan agar dia bleh sembuh dan keluarganya bersabar dengan keadaannya.. biasa la kan.. manusia.. selalu lupa.. hehe.. |
| | | MieY_kItTy SUPERIOR
Countries/State : Age : 40 Tag ID: : SFC 3398 Points : 12442 Reputation : 4 Number of posts : 1858
| Subject: Re: TEKANAN MENTAL 17/1/2009, 11:48 am | |
| bahaya jgak ek kalo tersakit mental ni...jiwa parah ooo...stress |
| | | sasukey CONTRIBUTOR
Countries/State : Age : 74 location : Lb. Ft. @$. kοΏ½tοΏ½bοΏ½$ Tag ID: : SFC ziro Points : 12499 Reputation : -6 Number of posts : 1063
| Subject: Re: TEKANAN MENTAL 27/4/2009, 10:38 am | |
| :cantek: good info :cantek: Mesti d cegah awal |
| | | Liah CONTRIBUTOR
Age : 46 location : kota kinabalu Tag ID: : SFC 04179 Points : 12880 Reputation : 15 Number of posts : 1258
| Subject: Re: TEKANAN MENTAL 18/5/2009, 11:54 am | |
| good n4 ..........
berbagai jenis tekanan n cara merawatnya...
|
| | | oky_da_alung CONTRIBUTOR
Countries/State : Age : 38 location : Sandakan - Ranau - KK - Kuala Penyu Tag ID: : SFC 04806 Points : 12706 Reputation : 6 Number of posts : 1251
| Subject: Re: TEKANAN MENTAL 21/6/2009, 9:51 pm | |
| senang jak klu mo elak penyakit ni.. *mesti pandai handle stress *jan berani cuba dadah *bergaul la dengan ramai org dan yang paling penting sayangi la keluarga anda.. |
| | | ING SUPERIOR
Countries/State : Age : 40 location : HomE Website : https://www.facebook.com/ingsayanghizan Tag ID: : SFC 08081 Points : 13267 Reputation : 5 Number of posts : 2112
| Subject: Re: TEKANAN MENTAL 6/7/2010, 10:09 am | |
| οΏ½ Merasa bimbang οΏ½ Merasa lemah semangat οΏ½ Gelisah FIKIRAN οΏ½ Kurang daya tumpuan οΏ½ Menjadi mudah lupa οΏ½ Mudah terkejut οΏ½ Mudah merasa letih οΏ½ Sukar untuk tidur οΏ½ Masalah penghadaman seperti, loya, muntah, macam ada ciri2.. |
| | | r3dskai MODERATOR
Countries/State : Age : 32 location : kk Points : 13392 Reputation : 15 Number of posts : 1836
| Subject: Re: TEKANAN MENTAL 6/7/2010, 10:44 am | |
| Latah tu termasuk tekanan mentar ka dr. Ing? hehe.. |
| | | ING SUPERIOR
Countries/State : Age : 40 location : HomE Website : https://www.facebook.com/ingsayanghizan Tag ID: : SFC 08081 Points : 13267 Reputation : 5 Number of posts : 2112
| | | | farrah92 FRESHIE
Countries/State : Age : 33 location : JOHOR BAHRU Points : 9909 Reputation : 1 Number of posts : 1
| Subject: Re: TEKANAN MENTAL 23/4/2011, 11:35 am | |
| bgus info ni,brguna utk sy,,sy bnyk tekanan dlm hidup,,hidup xpnh kahwin tp akibt slh lhkh sy ad ank luar nikh,,tp sy xdibenrkn nikh gan tman lelaki sebb kluarga tak restu,,tekanan pk kn hal ank,gn kluarga macam ni,,hmm,,pnah juga mse mndikn ank nk lemskn die,kdg2 pukul die,,kesian die die tak brdosa die msih kecil baru 4buln,,tp tah kdg2 sy xleh kwl prasaan,,sy ckp sorg2,kdg2 tibe2 j nges teresak-esak bile kengkn keslpn dulu n nsib,dri,, sy pon xdew tempt ngadu,,adkah sy trgolong dlm situasi pesakit mental ? |
| | | Kornurts SIFU
Countries/State : Age : 34 location : KK**TAWAU** Website : Www.Sioloon.com[Low Profile Crew] Tag ID: : SFC 15951 Points : 18871 Reputation : 128 Number of posts : 8256
| Subject: Re: TEKANAN MENTAL 23/4/2011, 3:16 pm | |
| - farrah92 wrote:
- bgus info ni,brguna utk sy,,sy bnyk tekanan dlm hidup,,hidup xpnh kahwin tp akibt slh lhkh sy ad ank luar nikh,,tp sy xdibenrkn nikh gan tman lelaki sebb kluarga tak restu,,tekanan pk kn hal ank,gn kluarga macam ni,,hmm,,pnah juga mse mndikn ank nk lemskn die,kdg2 pukul die,,kesian die die tak brdosa die msih kecil baru 4buln,,tp tah kdg2 sy xleh kwl prasaan,,sy ckp sorg2,kdg2 tibe2 j nges teresak-esak bile kengkn keslpn dulu n nsib,dri,, sy pon xdew tempt ngadu,,adkah sy trgolong dlm situasi pesakit mental
? Tenang sis...biasa lah tu..smua org d dunia pn prnh mlakukan ksilapan..kita bknnya manusia yg sempurna,tp kita mencuba yg trbaik utk diri kita..msalh tekanan ni boleh kita atasi dgn cara yg betul,kna kwal prasaan tu..yg pling penting Amalkan nilai-nilai murni dan berpegang teguh pada ajaran agama..apapun sis,boleh msuk link ni--- http://www.sioloon.com/ice-breaking-f222/ utk knalkn diri dgn warga d sni ya..tq.... |
| | | im MODERATOR
Countries/State : Age : 44 location : |||||TAWAU||||| Tag ID: : SFC 07691 Points : 16962 Reputation : 75 Number of posts : 5575
| Subject: Re: TEKANAN MENTAL 23/4/2011, 3:20 pm | |
| - Kornurts wrote:
- farrah92 wrote:
- bgus info ni,brguna utk sy,,sy bnyk tekanan dlm hidup,,hidup xpnh kahwin tp akibt slh lhkh sy ad ank luar nikh,,tp sy xdibenrkn nikh gan tman lelaki sebb kluarga tak restu,,tekanan pk kn hal ank,gn kluarga macam ni,,hmm,,pnah juga mse mndikn ank nk lemskn die,kdg2 pukul die,,kesian die die tak brdosa die msih kecil baru 4buln,,tp tah kdg2 sy xleh kwl prasaan,,sy ckp sorg2,kdg2 tibe2 j nges teresak-esak bile kengkn keslpn dulu n nsib,dri,, sy pon xdew tempt ngadu,,adkah sy trgolong dlm situasi pesakit mental
? Tenang sis...biasa lah tu..smua org d dunia pn prnh mlakukan ksilapan..kita bknnya manusia yg sempurna,tp kita mencuba yg trbaik utk diri kita..msalh tekanan ni boleh kita atasi dgn cara yg betul,kna kwal prasaan tu..yg pling penting Amalkan nilai-nilai murni dan berpegang teguh pada ajaran agama..apapun sis,boleh msuk link ni--- http://www.sioloon.com/ice-breaking-f222/ utk knalkn diri dgn warga d sni ya..tq.... setuju dengan bro Kornurts tu...sila ice breaking dulu... |
| | | Sponsored content
| Subject: Re: TEKANAN MENTAL | |
| |
| | | |
Similar topics | |
|
Similar topics | |
| |
Page 1 of 1 | |
| Permissions in this forum: | You cannot reply to topics in this forum
| |
| |
| Main view | Β Β Apa Yang Anda Mahu?
Β Β Mahu Bincang Tentang?
Β Β Aktiviti Kelab Sioloon?
Β Β Mencari Yang Menarik?
|
|