SIOLOON FUN CLUB
Please log in or register before viewing the unlimited contents of this forum.
Thank you for visiting our website.

by aLFFiaN.
TEKANAN MENTAL Facebo10
SIOLOON FC on Facebook
LIKE or UNLIKE
SIOLOON FUN CLUB
Please log in or register before viewing the unlimited contents of this forum.
Thank you for visiting our website.

by aLFFiaN.
TEKANAN MENTAL Facebo10
SIOLOON FC on Facebook
LIKE or UNLIKE
SIOLOON FUN CLUB
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

SIOLOON FUN CLUB

border=0
 
HomePortalGalleryLatest imagesSearchRegisterLog in

Share | 
 

 TEKANAN MENTAL

View previous topic View next topic Go down 
AuthorMessage
maks
JUNIOR
JUNIOR
maks

Male
Age : 47
location : KK
Points : 11858
Reputation : 0
Number of posts : 90

TEKANAN MENTAL Empty
PostSubject: TEKANAN MENTAL   TEKANAN MENTAL Icon_minitime24/10/2008, 1:38 pm

Pengenalan

Tekanan mental adalah hasil hubungan antara peristiwa-peristiwa persekitaran dengan individu. Paras tekanan yang dihasilkan akan bergantung kepada sumber tekanan dan cara individu tersebut bertindak balas. Tekanan mental adalah sebahagian daripada kehidupan harian. Ia merujuk kepada kaedah yang menyebabkan ketenangan individu terasa di ancam oleh peristiwa persekitaran dan menyebabkan individu tersebut bertindak balas. Anda boleh mengalami tekanan ketika di tempat kerja, menyesuaikan diri dengan persekitaran baru, atau melalui hubungan sosial. Tekanan mental yang sederhana boleh menjadi pendorong kepada satu-satu tindakan dan pencapaian tetapi kalau tekanan mental anda itu terlalu tinggi, ia boleh menimbulkan masalah sosial dan seterusnya menggangu kesihatan anda.


Simptom

Ada beberapa gejala yang menandakan mental seseorang itu tertekan. Antara gejala tekanan mental adalah : PERASAN • Merasa bimbang • Merasa cepat marah • Merasa lemah semangat • Merasa tidak tenteram dan • Gelisah FIKIRAN • Bimbang terhadap masa depan • Kurang daya tumpuan • Menjadi mudah lupa • Fikiran tertumpu pada masalah tempat kerja • Takut gagal • Rendah harga diri TINGKAH LAKU • Tabiat merokok yang meningkat • Penggunaan alkohol dan dadah sebagai cara untuk mengurangkan masalah • Hilang selera makan atau makan berlebihan • Mudah cuai dan sering terbabit dalam kemalangan • Mudah terkejut • Bertindak secara agresif PERUBAHAN FIZIKAL • Berpeluh pada tangan dan badan • Sering rasa dada berdebar • Menggeletar, kering mulut dan kerongkong • Mudah merasa letih • Kerap kecing • Sukar untuk tidur • Masalah penghadaman seperti, loya, muntah, cirit-birit dan sembelit • Sakit kepala dan leher sakit-sakit sendi dan badan mudah diserang penyakit.


Kesan

Perubahan-perubahan besar dalam kehidupan seseorang adalah punca tekanan mental yang paling lazim. Peristiwa-peristiwa yang boleh mendatangkan tekanan mental bukan sahaja peristiwa yang negatif seperti kematian, dibuang kerja tetapi peristiwa positif seperti berkahwin, mendapat cahayamata ataupun kenaikan pangkat.


Pencegahan

Kebanyakan punca tekanan mental boleh diubah, dihapuskan atau dikurangkan. Bagaimanapun anda harus terlebih dahulu menyedari dan memahami reaksi anda terhadap tekanan. Cara-cara yang boleh digunakan untuk mengurangi tekanan mental anda : 1) Bersikap realistik terhadap pekerjaan/ tanggungjawab anda • Akui kekuatan dan kelemahan diri. • Sentiasa berfikiran positif. • Cuba melakukan yang terbaik di dalam pekerjaan. • Memupuk sikap seronok bekerja/ belajar. 2) Merancang kerja anda • Kendali masa anda dengan bijak. • Beri keutamaan pada kerja yang penting. Jangan bertangguh. • Elakkan daripada membawa kerja pulang ke rumah. Jika anda seorang pelajar, kerja rumah adalah sesuatu yang tidak dapat dielakkan. Namun begitu, cuba habiskan kerja rumah anda pada masa lapang di sekolah. • Mengagihkan kerja dengan baik. 3) Meningkatkan kemahiran menyelesaikan masalah • Lihat masalah dengan rasional dan rancang penyelesaian secara sistematik. • Senaraikan semua masalah mengikut keutamaan dan langkah-langkah mengatasinya. • Nilaikan kesesuaian pada setiap langkah penyelesaian. • Ambil tindakan secara wajar. 4) Menerima sebarang perubahan dengan sikap yang wajar • Sentiasa bersikap terbuka terhadap apa jua perubahan yang berlaku. • Bersikap realistik terhadap segala perubahan dan mampu menerima keadaan yang di luar kawalan anda. • Bersikap positif dalam persekitaran yang mencabar. 5) Amalkan komunikasi yang berkesan • Biarlah bersikap lembut tetapi tegas daripada bersikap agresif. • Luahkan pendapat anda dengan penuh sopan, tegas dan jelas. • Hormatilah pandangan rakan anda. 6) Semaikan semangat bermasyarakat • Jalankan persahabatan dengan rakan-rakan anda. • Senaraikan individu dan organisasi yang mampu membantu anda menangani sebarang masalah. • Berkongsi masalah anda dengan mereka yang sedia mendengar dan boleh mempercayai. • Luangkan masa anda untuk membantu rakan yang bermasalah. 7) Amalkan cara hidup sihat • Luangkan masa untuk berehat dan bertenang. • Amalkan bersenam, pemakanan yang sihat, tidur yang mencukupi. • Jangan merokok, jauhi diri dari arak dan dadah. • Amalkan nilai-nilai murni dan berpegang teguh pada ajaran agama. Secara kesimpulannya dapatlah dikatakan bahawa kesihatan mental adalah terhindarnya seseorang dari gejala-gejala gangguan dan penyakit jiwa, dapat menyesuaikan diri, dapat memanfaatkan semua potensi dan bakat yang ada semaksimum mungkin dan membawa kepada kebahagiaan bersama serta tercapainya keharmonisan jiwa dalam hidup.
Back to top Go down
Skunk_II
JUNIOR
JUNIOR
Skunk_II

Male
Countries/State : Sabah
Age : 45
location : Tuaran - Keningau
Tag ID: : 03840
Points : 11750
Reputation : 0
Number of posts : 233

TEKANAN MENTAL Empty
PostSubject: Re: TEKANAN MENTAL   TEKANAN MENTAL Icon_minitime2/11/2008, 10:52 am

:cantek: Betul... Tekanan mental (Mental Depression) blh dicegah dan dirawat bagi yang minima..
klu dah teruk -------> Metal disorder lah... ikatan ikatan
Back to top Go down
intrax
ELITE
ELITE
intrax

Male
Countries/State : Australia
Age : 38
location : Kota belud-SaNdAkaN
Website : http://dynastyclub.forumotion.net
Tag ID: : SFC 03293
Points : 12535
Reputation : 9
Number of posts : 3111

TEKANAN MENTAL Empty
PostSubject: Re: TEKANAN MENTAL   TEKANAN MENTAL Icon_minitime17/12/2008, 11:18 pm

HEE.... TEKANAN MENTAL NI ADALAHA SLAH SATU MASAALAH KESIHATAN YANG SERIUS NI HEE...
Back to top Go down
http://www.borneoforestheritage.org.my
RedWolf
JUNIOR
JUNIOR
RedWolf

Male
Age : 42
location : Keningau, Kudat
Points : 11852
Reputation : 0
Number of posts : 102

TEKANAN MENTAL Empty
PostSubject: Re: TEKANAN MENTAL   TEKANAN MENTAL Icon_minitime19/12/2008, 11:37 pm

thanks 4 d info bro... tapi suka juga sya timbulkan satu persoalan, kita tau bahwa bagi orang mempunyai tahap kekuatan mental yang berbeza², bila ada tekanan yang terlalu berat, ada yang trus 'mental disorder'.. ada yang panggil kurang siuman @ orang gila..

yang sedihnya, ada kita yang tau (mental yang masih ok) mengenai punca penyakit mental ini, mengejek dan mentertawakan orang seperti ni.. patut ka?

sepatutnya bersyukur la yang kita ni tidak ada kena tekanan yang berat dan punya mental yang kuat! klau ikhlas, doakan agar dia bleh sembuh dan keluarganya bersabar dengan keadaannya..

biasa la kan.. manusia.. selalu lupa.. hehe.. Wink
Back to top Go down
MieY_kItTy
SUPERIOR
SUPERIOR


Male
Countries/State : Sabah
Age : 40
Tag ID: : SFC 3398
Points : 12442
Reputation : 4
Number of posts : 1858

TEKANAN MENTAL Empty
PostSubject: Re: TEKANAN MENTAL   TEKANAN MENTAL Icon_minitime17/1/2009, 11:48 am

bahaya jgak ek kalo tersakit mental ni...jiwa parah ooo...stress
Back to top Go down
sasukey
CONTRIBUTOR
CONTRIBUTOR
sasukey

Female
Countries/State : Sarawak
Age : 74
location : Lb. Ft. @$. kοΏ½tοΏ½bοΏ½$
Tag ID: : SFC ziro
Points : 12499
Reputation : -6
Number of posts : 1063

TEKANAN MENTAL Empty
PostSubject: Re: TEKANAN MENTAL   TEKANAN MENTAL Icon_minitime27/4/2009, 10:38 am

:cantek: good info :cantek:
Mesti d cegah awal baboon
Back to top Go down
Liah
CONTRIBUTOR
CONTRIBUTOR
Liah

Female
Age : 46
location : kota kinabalu
Tag ID: : SFC 04179
Points : 12880
Reputation : 15
Number of posts : 1258

TEKANAN MENTAL Empty
PostSubject: Re: TEKANAN MENTAL   TEKANAN MENTAL Icon_minitime18/5/2009, 11:54 am

Very Happy good n4 ..........

berbagai jenis tekanan n cara merawatnya...
Back to top Go down
oky_da_alung
CONTRIBUTOR
CONTRIBUTOR
oky_da_alung

Male
Countries/State : Sabah
Age : 38
location : Sandakan - Ranau - KK - Kuala Penyu
Tag ID: : SFC 04806
Points : 12706
Reputation : 6
Number of posts : 1251

TEKANAN MENTAL Empty
PostSubject: Re: TEKANAN MENTAL   TEKANAN MENTAL Icon_minitime21/6/2009, 9:51 pm

senang jak klu mo elak penyakit ni..

*mesti pandai handle stress
*jan berani cuba dadah
*bergaul la dengan ramai org

dan yang paling penting sayangi la keluarga anda..
Back to top Go down
ING
SUPERIOR
SUPERIOR
ING

Female
Countries/State : Malaysia
Age : 40
location : HomE
Website : https://www.facebook.com/ingsayanghizan
Tag ID: : SFC 08081
Points : 13267
Reputation : 5
Number of posts : 2112

TEKANAN MENTAL Empty
PostSubject: Re: TEKANAN MENTAL   TEKANAN MENTAL Icon_minitime6/7/2010, 10:09 am

οΏ½ Merasa bimbang
οΏ½ Merasa lemah semangat
οΏ½ Gelisah FIKIRAN
οΏ½ Kurang daya tumpuan
οΏ½
Menjadi mudah lupa
οΏ½ Mudah terkejut
οΏ½ Mudah merasa letih
οΏ½ Sukar untuk tidur
οΏ½
Masalah penghadaman seperti, loya,
muntah,


macam ada ciri2.. TEKANAN MENTAL 87193
Back to top Go down
r3dskai
MODERATOR
r3dskai

Male
Countries/State : Sabah
Age : 32
location : kk
Points : 13392
Reputation : 15
Number of posts : 1836

TEKANAN MENTAL Empty
PostSubject: Re: TEKANAN MENTAL   TEKANAN MENTAL Icon_minitime6/7/2010, 10:44 am

Latah tu termasuk tekanan mentar ka dr. Ing? hehe.. pengsan
Back to top Go down
ING
SUPERIOR
SUPERIOR
ING

Female
Countries/State : Malaysia
Age : 40
location : HomE
Website : https://www.facebook.com/ingsayanghizan
Tag ID: : SFC 08081
Points : 13267
Reputation : 5
Number of posts : 2112

TEKANAN MENTAL Empty
PostSubject: Re: TEKANAN MENTAL   TEKANAN MENTAL Icon_minitime6/7/2010, 4:12 pm

r3dskai wrote:
Latah tu termasuk tekanan mentar ka dr. Ing? hehe.. pengsan

itu bukan tekanan mental itu sejenis penyakit.. TEKANAN MENTAL 87193
Back to top Go down
farrah92
FRESHIE
FRESHIE


Female
Countries/State : Johor
Age : 33
location : JOHOR BAHRU
Points : 9909
Reputation : 1
Number of posts : 1

TEKANAN MENTAL Empty
PostSubject: Re: TEKANAN MENTAL   TEKANAN MENTAL Icon_minitime23/4/2011, 11:35 am

bgus info ni,brguna utk sy,,sy bnyk tekanan dlm hidup,,hidup xpnh kahwin tp akibt slh lhkh sy ad ank luar nikh,,tp sy xdibenrkn nikh gan tman lelaki sebb kluarga tak restu,,tekanan pk kn hal ank,gn kluarga macam ni,,hmm,,pnah juga mse mndikn ank nk lemskn die,kdg2 pukul die,,kesian die die tak brdosa die msih kecil baru 4buln,,tp tah kdg2 sy xleh kwl prasaan,,sy ckp sorg2,kdg2 tibe2 j nges teresak-esak bile kengkn keslpn dulu n nsib,dri,, sy pon xdew tempt ngadu,,adkah sy trgolong dlm situasi pesakit mental
? Sad help
Back to top Go down
Kornurts
SIFU
SIFU
Kornurts

Male
Countries/State : Sabah
Age : 34
location : KK**TAWAU**
Website : Www.Sioloon.com[Low Profile Crew]
Tag ID: : SFC 15951
Points : 18871
Reputation : 128
Number of posts : 8256

TEKANAN MENTAL Empty
PostSubject: Re: TEKANAN MENTAL   TEKANAN MENTAL Icon_minitime23/4/2011, 3:16 pm

farrah92 wrote:
bgus info ni,brguna utk sy,,sy bnyk tekanan dlm hidup,,hidup xpnh kahwin tp akibt slh lhkh sy ad ank luar nikh,,tp sy xdibenrkn nikh gan tman lelaki sebb kluarga tak restu,,tekanan pk kn hal ank,gn kluarga macam ni,,hmm,,pnah juga mse mndikn ank nk lemskn die,kdg2 pukul die,,kesian die die tak brdosa die msih kecil baru 4buln,,tp tah kdg2 sy xleh kwl prasaan,,sy ckp sorg2,kdg2 tibe2 j nges teresak-esak bile kengkn keslpn dulu n nsib,dri,, sy pon xdew tempt ngadu,,adkah sy trgolong dlm situasi pesakit mental
? Sad help

Tenang sis...biasa lah tu..smua org d dunia pn prnh mlakukan ksilapan..kita bknnya manusia yg sempurna,tp kita mencuba yg trbaik utk diri kita..msalh tekanan ni boleh kita atasi dgn cara yg betul,kna kwal prasaan tu..yg pling penting Amalkan nilai-nilai murni dan berpegang teguh pada ajaran agama..apapun sis,boleh msuk link ni--- http://www.sioloon.com/ice-breaking-f222/ utk knalkn diri dgn warga d sni ya..tq....
Back to top Go down
im
MODERATOR
im

Male
Countries/State : Malaysia
Age : 44
location : |||||TAWAU|||||
Tag ID: : SFC 07691
Points : 16962
Reputation : 75
Number of posts : 5575

TEKANAN MENTAL Empty
PostSubject: Re: TEKANAN MENTAL   TEKANAN MENTAL Icon_minitime23/4/2011, 3:20 pm

Kornurts wrote:
farrah92 wrote:
bgus info ni,brguna utk sy,,sy bnyk tekanan dlm hidup,,hidup xpnh kahwin tp akibt slh lhkh sy ad ank luar nikh,,tp sy xdibenrkn nikh gan tman lelaki sebb kluarga tak restu,,tekanan pk kn hal ank,gn kluarga macam ni,,hmm,,pnah juga mse mndikn ank nk lemskn die,kdg2 pukul die,,kesian die die tak brdosa die msih kecil baru 4buln,,tp tah kdg2 sy xleh kwl prasaan,,sy ckp sorg2,kdg2 tibe2 j nges teresak-esak bile kengkn keslpn dulu n nsib,dri,, sy pon xdew tempt ngadu,,adkah sy trgolong dlm situasi pesakit mental
? Sad help

Tenang sis...biasa lah tu..smua org d dunia pn prnh mlakukan ksilapan..kita bknnya manusia yg sempurna,tp kita mencuba yg trbaik utk diri kita..msalh tekanan ni boleh kita atasi dgn cara yg betul,kna kwal prasaan tu..yg pling penting Amalkan nilai-nilai murni dan berpegang teguh pada ajaran agama..apapun sis,boleh msuk link ni--- http://www.sioloon.com/ice-breaking-f222/ utk knalkn diri dgn warga d sni ya..tq....
setuju dengan bro Kornurts tu...sila ice breaking dulu...
Back to top Go down
Sponsored content




TEKANAN MENTAL Empty
PostSubject: Re: TEKANAN MENTAL   TEKANAN MENTAL Icon_minitime

Back to top Go down
 

TEKANAN MENTAL

View previous topic View next topic Back to top 

 Similar topics

+
Page 1 of 1

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
SIOLOON FUN CLUB :: BORAK CENTRE :: BULETIN KESIHATAN :: Cara Hidup Sihat-
Jump to: